Świadome i zdrowe odżywianie
Patrzmy na świadome odżywianie jako na metodę wsparcia całego systemu immunologicznego na drodze do wyzdrowienia.
Oznacza to:
• racjonalne odżywianie, polegające na spożywaniu 4 – 5 lekkostrawnych posiłków dziennie
• brak rezygnacji ze smacznych posiłków
• świadomy regularny dobór niezbędnych składników pokarmowych w diecie
W przypadku pań z nadwagą wskazane jest rozważenie wprowadzenia diety odchudzającej. Należy jednak pamiętać, że w takich przypadkach musi być to poprzedzone konsultacją medyczną i nie powinno być wprowadzone bez nadzoru lekarza.
Czego unikać:
• potraw konserwowanych
• potraw z dużą zawartością tłuszczu
• potraw smażonych, w tym frytek oraz ostrych przypraw
• odgrzewanych potraw
• częstego spożywania alkoholu i palenia
Co wybierać:
• zróżnicowaną dietę z dużą zawartością błonnika
• świeże produkty (owoce i warzywa)
• potrawy wysokobiałkowe i niskotłuszczowe
• oleje roślinne
